Come curare lo stress da lavoro, chiamato anche bornout lavorativo

Fattori che sviluppano lo stress da lavoro

Fattori che portano a sviluppare lo stress da lavoro sono: eccessive ore di lavoro o troppo poche, poco tempo per svolgere le scadenze lavorative, responsabilità gravose, mancanza di potere decisionale e di espressione, mancanza di collaborazione da parte dei propri responsabili o dei colleghi, il non riconoscimento dei traguardi e delle proprie capacità, precarietà della posizione occupata, compensi inadeguati.

Come si manifesta il bornout lavorativo

Lo stress da lavoro manifesta la sintomatologia su tre livelli: psicologico, comportamentale e psicosomatico.

A livello psicologico la persona pensando al lavoro e all’ambiente lavorativo prova malessere, disagio, insofferenza, delusione. Tutto ciò può portare a perdita di fiducia in sé stessi e nelle proprie capacità, diminuzione dell’autostima, perdita di energie e motivazione, distacco, disinteresse, insoddisfazione, senso di impotenza, frustrazione, fallimento, isolamento, chiusura, fino ad arrivare a sviluppare ansia, attacchi di panico e depressione.

A livello comportamentale può far mettere in atto come meccanismi di difesa con comportamenti che nuocciono alla persona, come alcolismo, tabagismo, uso di sostanze, comportamenti aggressivi e distruttivi verso sé stessi o gli altri.

Infine a livello psicosomatico può portare a disturbi del sonno, diminuzione dell’appetito o abbuffate, difficoltà sessuali, disturbi della pelle, intestinali, gastrici, stanchezza, tensione muscolare e forti mal di testa.

Stress da lavoro in famiglia

Lo stress da lavoro ha un impatto anche a livello familiare, conflitti all’interno della famiglia o crisi di coppia diventano all’ordine del giorno, in quanto le persone accanto a chi soffre di questo disturbo non accettano il suo cambiamento negativo, il suo nervosismo e il suo arrendersi.

Cambiamenti dell’umore, aumento dei problemi nei rapporti con i colleghi, senso di inadeguatezza, insoddisfazione, disagio nell’andare al lavoro o al solo pensiero di andarci, nervosismo sono tutti campanelli dall’arme dello stress da lavoro. Fondamentale è chiedere aiuto.

La mia esperienza sul bornout lavorativo

Ai miei pazienti che soffrono da stress da lavoro ricordo sempre che mente e corpo sono collegati e che per ritrovare la loro serenità e il loro equilibrio e superare il forte stress, è importante agire su entrambi i livelli.

Generalmente per il disturbo da stressa da lavoro propongo un percorso personalizzato psicoterapeutico composto da colloqui verbali, esercizi fisici di scarica dello stress, insieme a esercizi di respirazione per contattare sé stessi nel profondo e abbandonarsi, questo consente di prendere consapevolezza dell’origine dello stress lavorativo e di superarlo, fino a ritrovare la propria serenità e sicurezza in sé stessi.

Insegnerà a contattare i propri limiti e che cosa possiamo accettare, senza andare contro se stessi.

Come curare lo stress da lavoro

Alcuni consigli da mettere in atto per evitare lo stress sono: ritrovare le proprie motivazioni per riuscire a sostituire i fattori lavorativi negativi con altri positivi, fermarsi e iniziare a respirare quando la situazione sta sfuggendo di mano o provoca stress in modo da ritrovare forza e lucidità, fare sport e aiutarsi con gocce di tiglio per rilassarsi, avere altri interessi oltre il lavoro, fare sempre del proprio meglio, tenere a mente che si può sbagliare, pianificare impegni e obiettivi, essere flessibili, prendersi delle pause per ricaricarsi, non portare i problemi lavorativi a casa.

In sei ore si può cambiare e tornare a vivere meglio.